Beneficios de movilizarse en bici

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“Los que montan en bicicleta
con regularidad ahorran en
visitas al médico”: Dr. Proböse

El informe ‘Salud y Bicicleta’, presentado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte, es producto del análisis de cerca de 3.000 artículos científicos publicados en los últimos 30 años.

El estudio fue liderado por el Dr. Proböse y un equipo de especialistas, y da cuenta de las principales razones por las cuales montar bicicleta incide positivamente en la salud física y mental. Aquí un resumen de ellas hecho por el portal clarin.com.

Estado anímico

  • Cuando se monta bicicleta el cuerpo libera endorfinas, también llamadas ‘hormonas de la felicidad’.
  • Minuto a minuto

    Los expertos sugieren sesiones de entre 45 y 60 minutos tres veces por semana. Sin embargo:

  • 10 minutos mejoran las articulaciones.
  • 20 minutos mejoran el sistema inmunitario.
  • 30 minutos mejoran el sistema cardiovascular.
  • 40 minutos mejoran la capacidad respiratoria.
  • 50 minutos mejoran el metabolismo.
  • 60 minutos proporcionan un bienestar integral.
  • Sistema cardiovascular

  • Al mover los pies aumenta el ritmo cardiaco y disminuye la presión arterial.
  • El riesgo de infarto se reduce en un 50%.
  • Mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y reduce posibilidades de calcificación.
  • Reduce el colesterol LDL y facilita el incremento del colesterol ‘bueno’.
  • Bienestar integral

  • Como potencia el sistema inmunológico reduce el riesgo de contraer algunas infecciones.
  • Dato que el 70 u 80% del peso corporal recae sobre el asiento, reduce el impacto sobre las rodillas.
  • Montar bicicleta no solo mejora el tren inferior; también incide en en el superior sobre todo en temas de balance y equilibrio.
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